Ăn tốt tập tốt chỉ giúp sống khỏe 50%: Tấn sĩ đoạt Nobel chỉ ra nửa phương pháp còn lại

Ăn tốt tập tốt chỉ giúp sống khỏe 50%: Tấn sĩ đoạt Nobel chỉ ra nửa phương pháp còn lại
August 08 11:26 2017 Print This Article

Chủ nhân giải Nobel Sinh lý và Y khoa 2009, Elizabeth từng nhắc rằng, con người đều cần cần sống khỏe mạnh qua 100 tuổi mới đúng. Để đạt mục đích này, tiêu chí quan yếu là ăn uống hợp lý chiếm 25%, những vật dụng khác chiếm 25%, việc thăng bằng tâm lý chiếm tới 50%.

Cuốn sách Đông y nức tiếng Trung Quốc “Hoàng đế nội kinh” có ghi: Bách bệnh sinh ra từ khí. Cuồng nộ thì khí thăng, Hoan hỉ thì khí hoãn, Bi thương thì khí kết, Kinh sợ thì khí loạn, Lao lực thì khí hao…“. Thành ra, ví như bắt buộc chữa bệnh thì phải ưu tiên chữa “tâm” trước.

Y khoa đương đại phát hiện với tới 65% – 90% bệnh tật nảy sinh thúc đẩy tới áp lực tâm lý. Nếu ai đó bị phấp phỏng bất an, cuồng nộ, bít tất tay… khiến cho chừng độ hooc-môn stress liên tục nâng cao cao ko hạ, hệ thống miễn nhiễm của thân thể bị ức chế và phá hủy, hệ thống tim mạch cũng sẽ bị mỏi mệt suy yếu khác thường.

Con người khi vui vẻ, cơ thể tiết ra hooc-môn bổ ích là dopamine… Hooc-môn bổ ích làm cho cho ý thức thả lỏng, sản sinh khoái cảm, lúc đó tâm và thân đều trong trạng thái tha hồ, các chức năng của thân thể kết hợp nhịp nhàng, thăng bằng, nâng cao cường sức khỏe.

Biện pháp để đạt được mục tiêu giải tỏa tâm lý căng thẳng

một. Xác định mục tiêu sống

Nghiên cứu mới chứng minh, mục đích lạc quan và rõ ràng trong cuộc sống sẽ có lợi cho sức khỏe. Bởi vì điều này quyết định tâm thái của một người, tiếp tới quyết định trạng thái tâm lý của người đấy.

Giới y khoa cũng phát hiện, đa dạng người sau khi về hưu, vì mục tiêu nhân sinh hốt nhiên biến mất, tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần đều giảm đột ngột.

Nếu không có mục đích, suy nghĩ rằng về hưu sẽ già rồi chết trở nên đích tới duy nhất, vậy thì ẩn trong tiềm thức là cơ chế tự hủy yên ổn lẽ nổi dậy, khiến cho cho cơ thể ngày càng đi xuống.

Người năng nghĩ suy mạch máu não trong tình trạng giãn nở ra, thường xuyên hoạt động trí tuệ có thể xúc tiến công đoạn đàm luận chất ở não bộ, làm cho chậm lão hóa.

2. Tâm buộc phải tĩnh, thân bắt buộc động

Dưỡng tâm, bình tĩnh, tu tâm, điều khiển cảm xúc là yêu cầu cơ bản của dưỡng sinh, nhưng điều quan trọng này đang thường xuyên bị mọi người bỏ quên.

Tâm tĩnh thì thân an, thân an thì cơ thể khỏe, tâm an thể kiện thì bách bệnh ít phát sinh. Động với thể sinh dương, dương khí cao thì huyết khí lưu thông, cơ bắp đầy đặn, gân cốt chắc khỏe. Chuyên gia sinh dưỡng khuyên rằng, 3 việc quan yếu nhất buộc phải khiến hàng ngày là: Tâm bắt buộc tĩnh, thân buộc phải động, dinh dưỡng thăng bằng.

3. Viện trợ người khác là việc vừa vui vừa mang tác dụng trị liệu

Nghiên cứu phát hiện, lấy việc thiện để đối xử có người, thường làm việc tốt, viện trợ người khác mang thể giảm 42% tỷ lệ tử vong. Tương trợ người khác trên phương diện ý thức, với thể giảm 30% tỷ lệ tử vong.

Chuyên gia bệnh ý thức chỉ ra, tạo lề thói giúp đỡ người khác khiến cho niềm vui, là phương thuốc phòng ngừa và trị liệu chứng muộn phiền vô cùng tốt.

4. Gia đình hòa thuận là 1 điều kiện bắt buộc để khỏe mạnh

Một nghiên cứu tại Mỹ phát hiện, trong những yếu tố có tính quyết định ảnh hưởng tuổi thọ, xếp thứ nhất là “quan hệ giữa người với người”. Họ kể rằng, những mối quan hệ có nhẽ còn quan trọng hơn thực phẩm, thường xuyên luyện tập và định kỳ đánh giá lại càng quan yếu hơn.

Gia đình hòa thuận, vui vẻ sở hữu bằng hữu, sở hữu những mối quan hệ xã hội rẻ là một trong những bí quyết trường thọ.

1 nghiên cứu khác tại Mỹ điều tra theo dõi phát hiện: Người lòng dạ hẹp hòi, tâm lợi danh nặng, tình chí thù địch mạnh, tỷ lệ tử vong tăng đến 14%.

Người mà ruột gan khoan dung, giúp người làm cho vui, tâm tính phúc hậu, tỷ lệ tử vong của họ chỉ là 2,5%. Tỷ lệ phát bệnh tim, ví như trước cũng gấp 5 lần nếu sau.

Phân tích nguyên cớ khác, cho thấy, quan hệ nhân tế ko tốt, khiến tâm lý đầy rẫy các thịnh nộ, oán hờn, thù địch và tinh thần bất mãn, có thể khiến cho tâm thần giao cảm luôn trong trạng thái hưng phấn.

5. Trao tặng thân thiện sẽ nhận lại thân thiện

Lúc chúng ta mỉm cười với người khác, người khác cũng sẽ cười lại mang chúng ta. Bất nhắc là tụ hợp cùng bạn hữu, hay là nói chuyện sở hữu bạn đồng môn cũ, nhớ là đều bắt buộc giữ nụ cười, thái độ thân thiện.

Thân thiện bằng phương pháp khen ngợi, khôi hài, mỉm cười, tôn trọng, lễ độ, lịch sự, nhã nhặn, khoan dung, dung tha, hiểu biết, tán đồng, trung thành, lắng nghe… Chỉ với như vậy, chúng ta mới mang thể nhận lại được sự thân thiện của người khác, tâm lý cũng theo ấy mà tốt hơn lên.

6. Tinh thần ko rẻ mang thể gây ra bệnh gan

Gan tương tác khăng khít tới sự điều tiết lượng tuần hoàn máu. Nếu tâm cảnh không thấp, tức giận uất ức, cũng sở hữu thể thúc đẩy gan, gây ra tác hại cho chức năng gan.

Do sự khó khăn, sức ép tinh thần cũng theo đó mà gia tăng, các cái cảm xúc bị động với thể thường xuyên ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

Như vậy, điều quan trọng một mực định tuổi thọ con người dài hay ngắn không chỉ là ăn uống và đi lại, mà là ẩn sâu trong tâm của mỗi người. Tôn trọng, giúp người, biết ơn, bao dung, hài hước, và còn tâm cảnh vui vẻ và tâm thái tích cực. Điều này hoàn toàn phù hợp có quy luật sinh dưỡng của người xưa, ấy là sống hòa thuận sở hữu trời đất, sở hữu tự nhiên “thiên thời, địa lợi, nhân hòa”.

Elizabeth Helen Blackburn

Elizabeth Helen Blackburn, FRS (sinh ngày 26 tháng 11 năm 1948) là 1 nhà nghiên cứu sinh vật học người Mỹ gốc Úc tại Đại học California tại San Francisco. Bà nghiên cứu đoạn telomere – một cấu trúc ở đuôi nhiễm dung nhan thể mang nhiệm vụ bảo vệ nó.

Blackburn cộng với Carol Greider đã khám phá ra telomerase, enzym cung cấp cho telomere. Vì những nghiên cứu này, bà đã được trao giải Nobel Sinh lý và Y khoa năm 2009 cùng mang Carol Greider và Jack W. Szostak.

Bà cũng hoạt động trong lĩnh vực đạo đức y học, và từng là một hội viên trong Hội đồng Tổng thống về Đạo đức Sinh vật học.

*Theo NTDTV

Có thể bạn quan tâm:

http://cafef.vn/an-tot-tap-tot-chi-giup-song-khoe-50-tien-si-doat-nobel-chi-ra-nua-bi-quyet-con-lai-20170804140157328.chn

view more articles

About Article Author

write a comment

0 Comments

No Comments Yet!

You can be the one to start a conversation.

Add a Comment

Your data will be safe! Your e-mail address will not be published. Other data you enter will not be shared with any third party.
All * fields are required.